penjelasan bagaimana cara melakukan Obsessive Corbuzier's Diet (OCD)

Bagi yang masih bingung, akan saya jelaskan bagaimana cara melakukan Obsessive Corbuzier's Diet (OCD)

Well, tulisan ini dibuat untuk melengkapi tulisan saya sebelumnya mengenai Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) yang bikin heboh jagat perdietan saat ini dikarenakan sangat anti mainstream alias keluar dari pakem. Banyak hasil google search yang menyasar ke blog ini kebanyakan dengan kata kunci bagaimana cara melakukan diet ala deddy corbuzier ini. Baiklah saya akan menjabarkan sesuai dengan ebooknya.

 Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) - readyforfit.com

Setelah membaca ebook gratisan mengenai Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) ternyata banyak yang masih bingung tentang metode/cara pelaksanaanya. mungkin dalam ebook tersebut koh deddy menuliskan dengan kalimat yang sulit dipahami sebagian orang. Bahkan diskusi di beberapa forum2 online terkemuka yang membahas tentang diet ini, banyak member yang memiliki interpretasi berbeda-beda, Saya akan mencoba menjelaskan sesuai interpretasi saya setelah membaca ebook ini.

Secara garis besar Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) memiliki beberapa point penting yang harus dijalankan oleh pelaku diet ini, antara lain:

• Anda harus menunda sarapan pagi/tidak sarapan pagi (minimal menunda sarapan 3 jam setelah bangun tidur)
•  Pembatasan waktu makan, bisa 8, 6, atau 4jam. misal kita menggunakan batas waktu makan 6jam. kita mulai makan jam 12 siang (tidak sarapan pagi). Kita masih boleh makan hingga jam 6 sore, selebihnya tidak boleh.
• Puasa

Menunda sarapan pagi/tidak sarapan:

 Dalam metode dietnya, koh deddy melarang kita untuk sarapan/makan setelah kita bangun tidur. Artinya ada jeda saat kita bangun tidur kemudian makan. Minimal 3 jam sesudah bangun tidur. Misalnya kita bangun pagi pukul 6 pagi. maka kita baru boleh sarapan/makan pada pukul 9 pagi. Atau lebih baik lagi misalnya kita bangun pagi pukul 6, kemudian baru makan pukul 11/12 siang. Jeda antara bangun tidur dan makan tersebut kita bisa melakukan olahraga/angkat beban. ktia juga boleh minum air putih/ atau minuman lain yg mempunyai kalori 0 agar terhindar dari dehidrasi.

Pembatasan waktu makan:

Bisanya kita boleh makan apapun setelah bangun tidur hingga tidur lagi. Dalam OCD, waktu makan dibatasi. Ada 3 level batasan waktu dalam OCD ini 8, 6, dan 4jam. yang paling ringan adalah 8 jam, paling berat 4 jam. Maksudnya begini, misalnya kita memilih batas waktu makan 6 jam. Kita bangun pukul 6 pagi, mulai sarapan/makan pukul 12 siang. Dengan batasan waktu makan 6jam, maka kita dibolehkan makan 3x hingga jam 6 sore. sesudah jam itu kita tidak boleh makan, tapi masih boleh minum air putih atau lainnya yg memiliki 0 kalori. Contoh lain, kita baru bangun tidur jam 12 siang, mulai makan pukul 4 sore, dengan batas waktu makan 6 jam. Kita boleh makan hingga pukul 10malam. Cukup fleksibel. Semua dilakukan bertahap, minggu pertama pake batas waktu 8jam, minggu kedua 6jam, dst.

Puasa:

sebenarnya denngan diterapkanya batas waktu makan spt diatas itu sudah termasuk puasa. namun bedanya kita masih boleh minum air putih supaya tidak dehidrasi. Saat2 menjelang jam makan sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga/latihan angkat beban. Karena saat orang berpuasa hormon pertumbuhan (HGH) meningkat signifikan yang berguna untuk pembentukan massa otot. Yang pada akhirnya otot tsb beguna untuk membakar lemak. jik kita sudah terbiasa dengan batas waktu makan 6jam/4jam, untuk hasil lebih maksimal. koh deddy menyarankan untuk PUASA 24 JAM, 1x atau 2x seminggu, jangan lebih karena puasa lebih dari 72jam akan memperlambat metabolisme. Misalnya, kita angun tidur jam 6 pagi, mulai sarapan jam 12 siang. sesudah itu kita tidak boleh makan lagi sampa jam 12 siang esok hari. Saat berpuasa kita boleh minum air putih atau lainnya asal memiliki 0 kalori.

OCD akan berhasil bila saat berbuka puasa anda tidak makan berlebihan. Ingat pada saat puasa ramadhan kebanyakan orang malah bertambah gemuk, mengapa? karena sewaktu berbuka sangat rakus. apa saja dimakan, ini merupakan kebiadaban. Hal ini akan menyababkan insuline crash, yang menyebabkan anda ngantuk dan gemuk.

itulah penjelasan singkat bagaimana cara melakukan Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) hasil interpretasi saya setelah membaca ebook tersebut. Jika ada yang ingin membaca mengenai Obsessive Corbuzier's Diet dan ingin tau lebih lanjut mengenai tata cara metode diet ini, silahkan download ebook OCD_v3.5 secara gratis di link ini, atau melalui situs koh deddy di readyforfit.com